מנטרות היציאה הגנוסטיות

מנטרות שמזמרים בשכיבה על הגב לפני ההירדמות, כדי שהגוף יירדם והתודעה תישאר ערה. כל הברה נמשכת על נשימה שלמה, ואחרי כל רצף מתחילים מחדש: LA RA S: "לללללה... רררה... ססססס" (ה-L נהגית "אֶל"). EGIPTO: "אאאה... גיייפ... טוווו". RUSTI: "רררווו... ססססס... טייי". TAI RE RE: "טאייי... רה רה רה רה רה" (ר' רכה). אפשר להתחיל בקול ולעבור לזמזום פנימי. כשמגיעה ישנוניות, ההגייה נעשית קשה, וזה בדיוק המצב הרצוי. "קול הצרצר": צליל דק ורוטט בתוך הראש, כמו טלוויזיה ישנה בלי שידור. מחפשים אותו במיטה, מתרכזים בו, והוא מתחזק ופועל כמו מנטרה. אפשר לעורר אותו בהקשבה לצרצרים אמיתיים או להקלטה שלהם. לפי ההסבר בשיטה, הצליל קשור לגירוי של בלוטת האצטרובל.