גלגול-החוצה

טכניקה שמשתמשת בתנועה שעשינו אלפי פעמים: להתגלגל לצד, כאילו מתגלגלים החוצה מהמיטה (או מתכרבלים ומתגלגלים החוצה מהכורסה). מרגישים את הגלגול בכל הגוף, כאילו הוא באמת קורה, וחוזרים עליו כמה שצריך, בלי שהגוף הפיזי יגיב או יימתח. לפי המודל, כטכניקה ראשית היא "משאירה הרבה לרצות", כי קשה לגרום ליציאה מאפס רק בעזרתה. היא מתאימה במיוחד לסיום יציאה: כשהקרנה ספונטנית כבר התחילה, או כשנשארים "דבוקים" לחלק מהגוף באמצע יציאה. אפשר להתחיל בהזזת נקודה, להוסיף חבל כשהגוף בחוץ חלקית, ולסיים בגלגול.