לחפש קושי בחלום צלול

מי שמבקש שלמות אישית יכול לחפש בכוונה בחלום צלול את מה שמפחיד או מגעיל. מחקר על ריפוי עצמי בחלום צלול הציע לחפש את "הכלבים הנובחים של הלא מודע" בשלושה כיוונים: מאור לחושך, ממקום גבוה לנמוך ומההווה לעבר. בתוך המחקר, 66% מ-62 נבדקים פתרו בעיה או קונפליקט בחיים בעזרת חלומות צלולים, והרגישו פחות חרדה, יותר איזון ויצירתיות. כשנבדק שכח את ההנחיה וברח, גברה החרדה. תרגיל בחמישה שלבים: לקבוע כוונה בערות ("הלילה אפגוש פחד בחלום"); לחולל צלילות; לחפש בעיה (מרתף, מערה, יער חשוך, מקום מפחיד מהילדות); להתקרב אליה בפתיחות, לשאול למה מפריע, להצהיר "אני יכול להתמודד" ולהישאר עד שנעים; ולתגמל את עצמך בהנאה בחלום או אחריו.