אחיזת תמונת שאריות: תרגיל ריכוז
After-Image Retention
תרגיל ריכוז: נרגעים ומביטים דקה או שתיים בנר או בנורה במרחק כמה עשרות סנטימטרים. עוצמים עיניים ומתרכזים בתמונת השאריות שנשארת מאחורי העפעפיים, מחזיקים אותה כמה שאפשר ומנסים לגרום לה לגדול. במקביל מחזיקים מודעות לנשימה. בתרגיל נלווה מביטים ברכות בנקודה על הקיר, דוחפים כל מחשבה לפני שהסתיימה, וחוזרים כמה פעמים ביום.