תרגילי ריכוז: הדמיית חפץ, בהייה בשנייה, ספירת מאה נשימות
Concentration Exercise Set
הדמיית חפץ: מתבוננים בעט כמה דקות, מניחים אותו ומדמיינים אותו בשלמות מהזיכרון, וחוזרים עד פרטים מדויקים (חמש דקות). בהייה בשנייה: חמש חזרות של דקה בהייה במחוג השניות. ספירת מאה נשימות: סופרים נשימות מ-1 עד 100 בהרפיה; מי שאיבד ספירה מתחיל מחדש. מתחילים בדקה או שתיים ומעלים. עקרון: לא דוחפים הצידה מחשבות מפריעות אלא חוזרים לתרגיל.