סקירה לאחור

תרגול ערב שלרוב מתבצע לפני השינה: שוכבים ומשחזרים את היום שהסתיים, אך לאחור. העיקרון המרכזי הוא להתחיל מהסוף, מהרגע הנוכחי, ולנוע אחורה אל אירועי היום. השאלות והגילויים עולים באופן טבעי כשהתודעה מתבוננת על עצמה: האם ביטאתי את האמת שלי? איזה רושם יצרתי אצל אחרים? מה היה המצב הפנימי שממנו פעלתי? מה ניסיתי לא להרגיש? במסורת הרוזקרושיאנית התרגול נחשב לבעל ערך רב לקידום המחפש בדרך הרוחנית. בגרסת עבודת הצל האירוע הוא הדלת, לא היעד: במקום לשפוט את עצמי ("הייתי לא בסדר"), שעלול ליצור אשמה בלי להבין את המנגנון, שואלים "איזה חלק בי עשה את זה?" ו"מה הייתה הסיבה האוהבת שלו?". כוחו של התרגול הוא שהוא יוצר פגישה נוספת עם האירוע אחרי שכבר איבד חלק מהכוח שלו, והופך את החיים עצמם לחומר לתרגול מודעות. ריצה לאחור של אירועים מתרחשת ממילא בתודעה, למשל אחרי טראומה או ויכוח, והתרגול הופך אותה למכוונת.