תרגיל מודעות להסתנכרנות: מצב רוח לפני ואחרי מפגש

בהשראת רעיון ההסתנכרנות: בכל מפגש עם אדם, בן משפחה, חבר או זר, רושמים בראש מה הרגשת וחשבת לפני כן ואחרי שהלך. המדריך מדווח שמצב הרוח קשור הרבה למפגשים: שעה עם חבר מרומם משפיעה לטובה על כל היום, ורבע שעה עם אדם שלילי עלולה להותיר ריקנות ושליליות. התרגיל מכיר לנו מה מעלה ומה מוריד ומאפשר לבחור חשיפה במקום להגיב אוטומטית. ההסבר המוצע: מוחות של שני אנשים בשיחה טובה נוטים להסתנכרן ("אנחנו על אותו גל"), והשפעה דומה מיוחסת לתיפוף שמאני שמכוון את המוח לגלי תטא. ההסבר אינו מאומת, אך התרגיל עצמו קל לבדיקה.