מעבר בין רמות מיקוד

העיקרון: רמות המיקוד זמינות תמיד, והמעבר ביניהן הוא שינוי של התדר שאליו מכוון הקשב, ״כמו לסובב את הכפתור ברדיו לתדרים שונים״. לכן אחרי שנוצר קשר עם רמה אפשר לחזור אליה מכל מקום, וגם לעבור מהר בין רמות, כמו בתרגיל ״לפרוש את הספקטרום״ בתוכנית המתקדמת. הרמה היא בעיקר המקום שבו נמצאת הנוכחות הלא-פיזית, יותר מאיך שהיא נראית: הדמיה עוזרת לחלק מהאנשים, ואחרים פשוט מרגישים את השינוי בנקודת המבט. נשימה אחת: ככל שמכירים רמה, קל יותר להיזכר בה ולהגיע אליה. מדמיינים איך הרמה נראית לך, נזכרים איך מרגישים בה, ונושמים פנימה עם תחושה של מעבר אליה. עוגנים: שמים לב למה שמייחד כל רמה, במראה, ברגש ובצליל, ומשתמשים בזה כעוגן לחזרה אליה. עוגן שהפסיק לשרת משחררים. אזהרה: לא לתרגל במקום שדורש קשב מלא לדבר אחר.