הבדלה פנימית

הבדלה שהקשב בה מופנה פנימה: זיהוי של מחשבות, רגשות, דפוסים, מנגנונים וחלקים בחוויה העצמית. הדוגמה הבסיסית היא לתפוס מחשבה אחת מתוך זרם המחשבות, כמו לשלוף הודעה אחת מצ'אט אינסופי של הודעות ותגובות בערוצים מקבילים, ולהפוך אותה למשהו שאפשר להתבונן בו ולעבוד איתו.