הבדלה

פעולת זיהוי והבחנה שיוצרת מודעות חדשה: תופסים דבר מסוים, בפנים או בחוץ, והופכים אותו למשהו מובחן בתודעה. בעולם הפנימי, מחשבה לא נוצרת מעצמה. היא כמו הודעה בצ'אט אינסופי שלא רואים את תחילתו ואת סופו, ועל כל הודעה יש תגובות של עוד הודעות, בהרבה ערוצים במקביל. הבדלה היא לאתר אחת מהן, "לתפוס אותה בחכה". מטא-קוגניציה היא רק דרך אחת להגיע להבדלה, ויש דרכים נוספות, כמו עבודת שיקופים. לפי כיוון הקשב ההבדלה מתחלקת להבדלה פנימית ולהבדלה חיצונית. שונה מההבדלה בתורת הבעש"ט, שבה ההבדלה היא הפרדת הניצוץ הקדוש מהקליפה, והקשר ביניהן הוא בשם בלבד.