יומן ניסיונות חלימה צלולה

יומן נפרד מיומן החלומות, שמתעד כל ניסיון להגיע לצלילות כדי לזהות מגמות. שדות מומלצים: תאריך, שעות שינה לפני הניסיון ואם התעוררו מתוך חלום, מה נעשה כשחזרו למיטה, כמה זמן עד הירדמות או חלום, תנוחת שינה, פרטי המעבר (האצות, רטט, ציפה ועוצמתם), איכות החלום, זכירה, חיות חושית (ראייה, מישוש, שמיעה), רמת השתתפות, רמת צלילות, האם חלום נוצר מהירדמות מודעת או מתוך חלום, שליטה בחשיבה, ברגש וברצון, תופעות לוואי גופניות ונפשיות, סיכום החלום ולקחים. מילוי נמשך כעשר עד עשרים דקות עם גיליון אלקטרוני. אחרי תריסר חלומות בערך אפשר לראות איזו תוכנית עובדת ולהימנע מחזרה מכנית על אותה תבנית.