מיקרו־שינה

שם עצם, נקבה | תחום: שינה ומצבי מעבר תודעתיים הגדרה: פרק קצר מאוד של שינה המתרחש במהלך מצב ערות או ניסיון לשמר מודעות. בהקשר של טכניקות הפאזה, מיקרו־שינה עשויה ליצור מעבר קצר אל מצב שינה שממנו ניתן לנסות להיכנס לחוויה מודעת. הרחבה: זה המפתח של השיטה הישירה, שהכותב מכנה גם "מצב תודעה צף" או "יקיצות מדומות": שקיעות קצרות בהכרה, פערי זיכרון ונדנוד בין שינה לערות, שאחריהם מופיעות תחושות הפאזה. ההיגיון: התודעה מחזיקה את הגוף ער "כמו בננה שמחזיקה את יד הקוף תקועה בצנצנת", ולכן צריך לכבות אותה לרגע כדי שהמוח יעבור למצב אחר. אחרי כל שקיעה פועלים כמו ביקיצה: מנסים להופיע ביעד ולהיפרד, ואם אחרי 10-30 שניות לא קרה כלום, חוזרים למה שהוביל לשקיעה. כדי לא להירדם באמת מחליטים בתוקף "להתעורר" כשההכרה דועכת. כדי ששקיעות יקרו בכלל, משחקים בתנוחה (פחות נוחה למי שנרדם בקלות, נוחה יותר למי שער מדי) ובאופן הביצוע: טכניקה אחת לכל הניסיון, 2-4 טכניקות לכמה דקות כל אחת, או מחזורים קצרים כשנרדמים מהר. השקיעות יכולות להיות כל כך קצרות ורדודות שלא מבחינים בהן.