עתוי תרגול וסביבה
Practice Timing and Environment
עתוי: בין ערות מלאה לנמנום קל, בלי להיות ישנוניים מדי. אם אין התקדמות, מנוחה ותרגול כשיותר נמנמים. אפשר לפצל שינה לשני גושים (שינה קטועה): התעוררות אחרי שש שעות, ערנות של 30 עד 60 דקות עם רישום, ותרגול; או תרגול מיד עם התעוררות טבעית בלי להתעורר לגמרי. סביבה: כל סביבה מתאימה אם אפשר להישאר רגועים, אך כדאי לשנות את מקום השינה (ספה, שמיכה על הרצפה, או היפוך כיוון הראש במיטה). חום חשוב כי הגוף מתקרר בהרפיה. לבוש קל, בלי תכשיטים אם אפשר, ומותר להצליב ידיים ורגליים (אין סכנה מטפיזית).
הכנה פיזית: קיבה חצי מלאה או ריקה, מתיחות או יוגה, מקלחת חמה, ותנוחה שבה מותח מעט את הגפיים. אי נוחות בתרגול לעתים סימן להזנחת הגוף.