יסודות ההתפתחות: שלושה חובה ובחירה

שיטה מבוססת על תרגילי יסוד, ובהם שלוש חובה: ריכוז, הרפיה ומדיטציה, וכן בחירה לפי נטייה: הדמיה, השלכה מנטלית, עבודת אנרגיה, מודעות ופיתוח נפשי (לפחות שניים). על כל שעת ניסיון ליציאה מומלצת שעה ויותר של יסודות, בנפרד מהשינה ובזמן ערות עד נמנום. תרגול קבוע יעיל יותר מהתפרצויות: שעה ביום במשך חודש עדיפה על יום שלם פעם בחודש. עיצוב: יום יציאה אחד בשבוע שבו מתרגלים כל היום ללא לחץ, ובשאר הימים רק יסודות. מתחילים כל תרגיל בכמה נשימות עמוקות, אפשר עם הטיית ראש לאחור בשאיפה וקדימה בנשיפה.