הרפיית שרירים הדרגתית

הרפיה | גוף־נפש | חוויות חוץ־גופיות שיטת הרפיה המבוססת על כיווץ ושחרור שיטתי של קבוצות שרירים, במטרה להפחית מתח גופני ולהגיע למצב של מנוחה עמוקה. התרגול מתבצע באמצעות מעבר הדרגתי בין אזורי הגוף, תוך הפניית תשומת הלב להבדל התחושתי בין כיווץ להרפיה. בהקשר של חוויות חוץ־גופיות, השיטה משמשת להכנת הגוף לשינה או להרפיה עמוקה, תוך ניסיון לשמר את ערנות התודעה ולאפשר מעבר מודע למצבי תודעה אחרים.