התוכנית המודרכת למפגש עם מדריך

רצף שמבוסס על הרפיית גוף וכוונת פעילות מנטלית, בדומה לכישורי יוגה עתיקים. אדם אחר יכול להקריא את התוכנית, או שאפשר להקריא אותה לעצמך. הכנה: שוכבים על הגב בלי לחצות גפיים, או יושבים בגב זקוף, עיניים עצומות. שואפים מהאף עד שהבטן עולה, עוצרים רגע, ונושפים לאט. מתמקדים בנשימה עד קצב רגוע. הרפיה: אומרים בלב לכל איבר "אני מרפה את כפות הרגליים, הן נעשות יותר ויותר רפויות", ועוברים: קרסוליים, שוקיים, ברכיים, ירכיים, ישבן, אגן, בטן, חזה, גב, צוואר, כתפיים וזרועות, מרפקים, מפרקי ידיים, כפות ידיים ואצבעות, לסת, פה, לשון, לחיים, עיניים, מצח וקרקפת. אפשר להרגיש רפיון, כבדות, חוסר תחושה ועקצוץ רוטט עדין, וגלי הרפיה שזורמים מהרגליים לראש. העמקה: סופרים מעשר לאחד ("עשר, רפוי; תשע, יותר רפוי...") עם הפסקות. צלצול באוזניים: במצב עמוק אפשר להבחין בצלצול שקט. מקשיבים לו עד שהוא מוכר, ומרפים ממנו, בלי לייחס לו חשיבות מעבר לרשרוש עלים או להמולת תנועה: הוא רק סימן שמסייע למקם את עצמך. תנועה פנימית: מרגישים ציפה וחופש בחלל, בדרך אל אזור מואר, והגוף הפיזי נשאר מאחור. לפי התוכנית האדם והגוף בטוחים לגמרי, הגוף שומר על נשימה ודופק איטיים, והשליטה מלאה. אפשר לחזור פשוט על ידי הזזת חלק מהגוף. מקום משלך: מדמיינים מקום (חלל, ליד כוכב, קרחת הר, מפל, חוף, בקתה, בית, חדר) ומתבוננים בו בפירוט. המדריך: מזמינים את נוכחות המדריך להתגלות: תחושה בגוף או סביב (לחץ, צבע, אהבה, חום), קול (איכות הצליל: עדין, מכני, רדוד, גבוה או טלפתיה), או אדם (מראשו ועד רגליו: מין, גודל, שיער, עור, עיניים, לבוש, ותחושה בנוכחותו). מברכים. חזרה: פותחים עיניים ומרימים חלק מהגוף, ומתעוררים באיטיות.