רעש האגו: הקול שלך מתערב בשיחה עם המדריך

מונח לתחושות של עכירות, הסחה ואי נוחות במקום בהירות, ממשות ונוחות בשיחה עם המדריך. הרעש הוא הקול שלך עצמך: האישיות עם הרצונות, הפחדים, הדאגות והמחשבות המתפרצות, שמתערבת בשיחה. הוא קורה בעיקר כשהאישיות מתעוררת מרגש שלילי: פחד, אובדן ביטחון, ספק או חוסר אמון. דוגמה: המדריך מדבר כמו אמא שיש איתה קשר קשה, ותחושות הספק הישנות משתלטות. גם דאגות בית ועבודה וחשיבה אינטלקטואלית נחשבות לרעש. סימנים: המדריך נשמע עכור כמו רדיו לא מכוון, האישיות שלו משתנה כאילו אדם אחר מדבר, ובגוף מתח קל בצוואר ובכתפיים, בבטן או באגן, חוסר מנוחה ותחושת התגוננות. לפעמים הקול השני הוא מדריך אחר, ואז אפשר, במצב רגוע ובהיר, לשוחח איתו ואף לשאול למה הקולות התחלפו. מה עושים: מזהים ואומרים לעצמך "זה רעש אגו, וזה נפסק עכשיו", נושמים נשימה עמוקה אחת או שתיים, וממשיכים. אם אינו עובר, חוזרים למצב ערות רגיל ומחכים, או חוזרים להרפיה של התוכנית המודרכת, או בכל שיטה שמרגיעה (מדיטציה, תרגילי גוף, מחשבה חיובית). הכישור שנרכש שימושי לכל תחומי החיים.