יומן תגיות ושלוש רמות זיכרון חלומות
Tag Journal and Dream Recall Tiers
שלוש רמות זיכרון חלומות לפי הלילה: מתחיל: חלום אחד לפחות; בינוני: ארבעה לפחות, אפשר לזכור שעות וימים אחר כך; מתקדם: שמונה לפחות. ככל שרמת הזיכרון עולה אי אפשר לכתוב הכול, ולכן בבינוני רושמים רק חלומות מעניינים.
יומן תגיות מתאים מהרמה הבינונית: בכל התעוררות קצרה בלילה (בדרך כלל אחרי REM) כותבים לפחות שלוש מילות מפתח במקום תיאור מלא (מקום, אדם, פעולה, למשל "רכיבה, פיל מעופף, חבר"), ובבוקר משחזרים מהן את החלום. השיטה מתאימה למי שמתעורר הרבה ונרדם מהר, ומי שמתקשה להתעורר בלילה יכול לכתוב תגיות בבוקר.