שינת A ושינת D (מודל מסע אסטרלי)
A-State and D-State Sleep Model
מודל שמפרש את מחזור השינה כך: שינת D היא שנת ה-REM, עם חלומות סמליים, תנועות עיניים ופעילות מוחית גבוהה, ומתפרשת כחלום "רגיל" שיש לפרש. שינת A היא שאר הלילה, הרגוע והשקט, שבו, לפי המודל, הנשמה מתנתקת ויוצאת למסעות אסטרליים. דוחות מהתעוררויות באמצע שינת A מתארים חוויות מציאותיות דמויות מחשבה, ולא סמליות.
לפי המודל שינת D היא כרבע מהלילה ושינת A שלושה רבעים, ושלב ה-D הראשון מגיע כ-100 דקות אחרי ההירדמות. מכאן ההמלצה לזכור מסעות אסטרליים להתעורר בסוף מחזור שינת A, בשעתיים עד שלוש וחצי שעות אחרי ההירדמות. זה מודל אחד מבין כמה: מדעית אין עדות לכך שהחלומות הדמויי-מחשבה של שנת NREM הם מסעות מחוץ לגוף.