טכניקת CLEAR לייצוב חלום צלול

חמישה צעדים לשמירה על הצלילות מרגע שמבינים שחולמים. נוסחה אחרי שנה של כ-150 חלומות צלולים ושנה נוספת של צלילות כמעט כל לילה. המילה clear מתאימה: בבודהיזם הטיבטי חלומות צלולים מתקדמים נקראים ״חלומות אור ברור״, ובגרמנית חלום צלול הוא Klartraum, ״חלום בהיר״. 1. C - Calm down, להירגע: ההתרגשות מההבנה ״אני ער בתוך חלום״ היא הסיבה הנפוצה להתעוררות. נשימת יוגה עמוקה עוזרת, וגם להרפות את הבטן עם יד עליה ולספור עד שלוש. כדאי לתרגל דרך הרגעה בערות ולהביא אותה לחלום. 2. L - Look around, להסתכל סביב: תוך כדי ההרגעה מסתכלים על סצנת החלום, מזיזים את העיניים ושמים לב לפרטים. מבט שננעץ זמן רב מדי בחפץ אחד מעיר הרבה אנשים, אז העיניים ממשיכות לנוע. מבט קצר בידיים, חזרה לסצנה, ושוב לידיים, עד שהסביבה חדה לגמרי. 3. E - Engage, להתחבר לחלום: תנועה מעוררת את המוח המודע. נוגעים בקיר, מלטפים עלה, רוקעים ברגליים או משפשפים ידיים. מפעילים חושים: מקשיבים למישהו מדבר, מריחים פרח, קופצים כדי להרגיש את הריחוף. 4. A - Announce, להכריז שזה חלום: ״אני צלול/ה״, ״זה חלום״, ״הכול בחלום הזה ברור״. כשהחלום מתערער, אפשר בפקודה: ״בהירות עכשיו!״ (Clarity now). מכריזים בביטחון מלא ומצפים לתוצאה. אפשר גם לתאר בקול או בראש את מה שרואים, ולהשתמש הרבה במילה ״חלום״ כדי לא להיסחף אחרי הדימויים. 5. R - Recall, להיזכר במה שרוצים לעשות: אחרי ההרגעה וההכרזה נזכרים במטרת החלום, ומחזיקים אותה קלות בתודעה כדי למקד את המודעות. כל חמשת הצעדים יכולים לקרות בתוך כמה שניות. כשקשה לשמור על הצלילות, חוזרים לצעד הראשון. להאריך את הזמן בצלילות שווה יותר מלרוץ לבצע מטרה לפני שהחלום יציב ולהתעורר בדרך. עם הניסיון הצעדים הופכים לחלק טבעי מהלך הרוח הצלול, כמו נהיגה, שבהתחלה צריך לזכור בה כל פעולה ובהמשך היא אינסטינקטיבית.