הִתְמַקְּדוּת

שם עצם, נקבה | שיטה בפסיכולוגיה חווייתית ובעבודה גופנית ורגשית מקור המונח: תרגום המונח האנגלי Focusing (התמקדות), שמה של שיטה שפיתח הפסיכולוג והפילוסוף יוג'ין ג'נדלין בשנות ה־60 וה־70 של המאה ה־20, בעקבות מחקריו על תהליכים חווייתיים הקשורים לשינוי פסיכולוגי. השיטה הוצגה לציבור הרחב ב-1978. הגדרה: שיטה חווייתית לחקירה עצמית ולעיבוד רגשי, המבוססת על הפניית קשב מכוון לתחושה מורגשת (Felt Sense) המתעוררת בגוף ביחס לסוגיה, לחוויה או למצב מסוים. התהליך מאפשר לאדם לשהות עם התחושה, לזהות את איכויותיה ולבחון מילים, דימויים או משמעויות המבטאים אותה, מבלי לכפות עליה פרשנות מוקדמת. במסגרת ההתמקדות, האדם יוצר קשר קשוב עם התחושה המורגשת ובוחן את מידת ההתאמה בין החוויה הפנימית לבין האופן שבו הוא מתאר ומבין אותה. תהליך זה עשוי להוביל להתבהרות חווייתית, לשינוי בתחושה הגופנית ולהופעת תובנות או משמעויות חדשות, תופעה שג'נדלין כינה Felt Shift. הבחנה: בניגוד להתבוננות קוגניטיבית הממוקדת בניתוח מחשבות ואמונות, ההתמקדות מתחילה בחוויה הגופנית הפנימית ובמשמעות המשתמעת ממנה. היא נבדלת גם מטכניקות הרפיה, שכן מטרתה אינה בהכרח להפחית עוררות גופנית, אלא לאפשר התבהרות ושינוי מתוך המפגש עם החוויה.