ארבע ההכנות של יוגת החלום

ארבעה תרגולים של שעות היום שעליהם נשען התרגול הלילי, מתוך ההנחה ש"אותו 'אתה' שחי את החלום של הערות חי את החלום של השינה": 1. שינוי העקבות הקארמתיים: לאורך היום מזהים את הטבע החלומי של החוויה, "אני ער בתוך חלום", "חלב-חלום בקפה-חלום", ובעיקר את עצמך כדמות חלום, שקופה ועשויה אור. לא חזרה מכנית על משפט: בכל פעם הנוכחות צריכה להתחזק. אזהרה: לשמור על האחריות והחוקים של העולם היחסי, כי מי שקופץ מבניין נופל. 2. הסרת היאחזות ודחייה: אותו זיהוי, מופנה הפעם לתגובה הרגשית אחרי שהיא עולה: "הכעס הזה הוא חלום", מתוך תחושה ממשית, בלי דיכוי ובלי בריחה. 3. חיזוק הכוונה: לפני השינה עוברים על היום, חווים את הזיכרונות כזיכרונות של חלום, ומחזקים את ההחלטה לזהות את החלום בלילה. 4. טיפוח זיכרון ומאמץ משמח: בבוקר בודקים אם היה זיהוי בלילה. כשהיה, שמחים בו, וכשלא, מחזקים את ההחלטה בלי ביקורת עצמית. לפי המודל גרסה של התרגול הראשון מוכרת במערב, כי חוקרי חלימה מצאו שהוא מעורר חלומות צלולים.