האזנה פנימית

שם עצם, נקבה | תחום: טכניקות השראת OBE הגדרה: טכניקה המבוססת על הפניית קשב לצלילים פנימיים או לתופעות שמיעתיות המתעוררות במהלך המעבר בין ערות לשינה, כגון זמזום, שריקה או רעש מתמשך. המתרגל מנסה להגביר את עוצמתם הנתפסת עד להתפתחות מצב המתאים לכניסה לפאזה. הרחבה: מקשיבים 3-5 שניות לרעש בתוך הראש: זמזום, הימהום, שריקה, צלצול או מנגינות. אם יש צליל, חוקרים אותו בתשומת לב, את הטון ואת הטווח, והוא מתחזק, לפעמים עד "שאגת מנוע סילון". כשהוא מגיע לשיא או נעצר, מנסים להיפרד, ולפעמים הרעש עצמו זורק לפאזה. ב"האזנה כפויה" רוצים בכוח לשמוע ומפעילים מאמץ פנימי אינטואיטיבי. לפי הכותב כל אחד שומע את הרעש הפנימי אחרי כמה דקות אימון בשקט. וריאציות: לדמיין צליל מסוים (קול, מוזיקה, השם שלך), או "כרית לוחשת", להקשיב לקולות שעולים מהכרית.