עיגון בגוף ונשימה מודעת כהרגל שעובר לחלום

שני תרגילים שמטרתם להפוך את המודעות להרגל שיעבור לחלום. עיגון בגוף: להתמקד בחושי הגוף הפיזי כדי ליישר גוף, נפש ותודעה. מומלץ לבחור תזכורת (צמיד, טבעת, צליל קבוע בטלפון, גם בשעת השינה), ובכל פעם שרואים או שומעים אותה מתעגנים ומבצעים בדיקת מציאות. נשימה מודעת: לנשום בכוונה ובעדינות, עם משפט כמו שאיפה: "ברגע זה אני מודע וער", ונשיפה: "אני משחרר את מה שמנע ממני להתקיים בהווה". הנימוק: נשימה היא החוט בין תודעה לצורה, ובחלום היא מרגישה אחרת. כבדות וטמפרטורה גם חסרות בגוף החלומי, כי הוא הקרנה מתוך ציפייה.