נשימה קצבית לפי יחידת דופק: 6-3-6-3

גרסה של נשימה קצבית שבה יחידת הזמן היא פעימת הלב של האדם עצמו. מוצאים את הדופק בפרק היד וסופרים עד שהקצב נקלט. הכלל: שאיפה ונשיפה שוות, והעצירות (עם ריאות מלאות וריקות) באורך מחציתן. מתחילים ב-6-3-6-3 ומאריכים בהדרגה עד כחמש עשרה פעימות לשאיפה ולנשיפה, בלי להתאמץ. התנוחה: ישיבה נוחה, חזה, צוואר וראש בקו ישר, כתפיים מעט לאחור, ידיים בחיק. נושמים נשימה שלמה ונושפים דרך האף, ומסיימים בנשימת ניקוי. הדגש הוא על "תפיסת הקצב" עד שמרגישים אותו בכל הגוף, והוא חשוב יותר מאורך הנשימה. אחרי תרגול אין צורך לספור, והתודעה נשארת פנויה לכוונה. לפי הכותב הקצב הזה הוא הבסיס לכל התרגילים הנפשיים, מתוך ההנחה שהכל ביקום נע בקצב ושהגוף מסתנכרן דרך הנשימה עם הרצון.