הנשימה השלמה היוגית

לפי "מדע הנשימה", יש ארבע דרכי נשימה. נשימה גבוהה, של עצם הבריח, מרימה כתפיים ומכניסה מעט אוויר במאמץ רב, והיא הגרועה מכולן. נשימה אמצעית, של הצלעות, טובה ממנה מעט. נשימה נמוכה, הסרעפתית, טובה בהרבה. הנשימה השלמה היוגית משלבת את שלושתן לתנועה אחת: ממלאים קודם את החלק התחתון של הריאות בהורדת הסרעפת, אחר כך את החלק האמצעי בהרחבת הצלעות, ולבסוף את החלק העליון, בגל אחד רציף, כך שכל הריאה מתמלאת. הנשימה השלמה היא הבסיס לשאר התרגילים, והם מסתיימים בדרך כלל ב"נשימת הניקוי": שואפים נשימה שלמה, מחזיקים כמה שניות, ונושפים בכוח דרך שפתיים מכווצות כמו לשריקה, בכמה נשיפות קצרות עם עצירה קטנה ביניהן. היא מאווררת את הריאות ומרעננת את כל הגוף.