טכניקת ההשתקפות

טכניקה להשראת חלום צלול, שפיתח הפסיכולוג הגרמני פאול תולי החל מ-1959. העיקרון: מפתחים בערות גישה ביקורתית ושואלים שוב ושוב "האם אני חולם?", כי מה שמעסיק אותנו בערות עובר לחלום, ושם השאלה עשויה לגלות שחולמים. תרגול: שואלים בעיקר ברגעים משונים, כמו סינכרוניות, דז'ה וו או צירוף מקרים, ועונים בבדיקת מציאות, למשל להסתכל על כף היד פעמיים ברצף או לקרוא טקסט פעמיים. עשר פעמים ביום ומעלה בדרך כלל מספיקות כדי שזה יופיע גם בחלומות. ההנחיה היא לבדוק ברצינות ולא להפוך את היד בהיסח הדעת, כי "כמו שאנחנו חיים, כך אנחנו חולמים". הרחבה: נתון שמובא: לפי חישוב של חוקר חלימה צלולה, כ-11% מכלל החוויה המנטלית שלנו בכל יממה הם חלימה, כלומר בכל בדיקה יש סיכוי של בערך אחד לעשרה שבאמת חולמים. בדיקה של מכשיר דיגיטלי או מתג אור עובדת מאותה סיבה כמו קריאת טקסט: לתודעה החולמת קשה להקרין מחדש את אותה סצנה בתאורה אחרת, "בהקשת מתג".