השכנת התודעה במצבה הטבעי

תרגול שמטה שבו הקשב מונח על התודעה עצמה: על המרחב של התודעה ועל כל מה שעולה בו, מחשבות, רגשות ודימויים. צופים בתהלוכה הזו בלי להתערב בה, בלי לטפח, לחקור, להימשך, לעודד או לדחות שום דבר, ובאותה נוכחות שקטה בין שהמחשבות שוטפות ובין שהן מעטות. התרגול מקביל ישירות לחלימה צלולה: זו צלילות כלפי הפעילות המנטלית של היום. מזהים אירועים מנטליים כאירועים מנטליים, ולא מבלבלים אותם עם אירועים בעולם שבחוץ. מי שמצליח להיות צלול כך ביום, יגיע לצלילות בחלום בקלות רבה יותר. התרגול עוזר גם לחזור לחלום אחרי התעוררות באמצע הלילה. לפני שמתחילים "משכינים את הגוף במצבו הטבעי": נותנים לו להגיע לשלוש איכויות, רפיון, שקט ועירנות, ונותנים לנשימה להתיישב בקצב הטבעי שלה.