שלוש הליחות ושינה

ברפואה הטיבטית יש שלוש ליחות שהאיזון ביניהן הוא הבריאות: לוּנְג (רוח או אוויר), טְרִיפָּה (מרה) ובֶּקֶן (ליחה). לפי המודל, נדודי שינה קשורים בעיקר להפרעה ברוח, שקשורה לפראנה ולאנרגיה. ההמלצות: ללכת לישון מוקדם יותר, לישון בבגדים חמים, ולאכול משהו כמו מרק לפני השינה. עבודה קשה עד שעות מאוחרות ואכילת ירקות חיים מחמירות את המצב. מומלצים גם נשימות עמוקות, תשע נשימות הטיהור ושמונה תנועות מהיוגה הטיבטית שמטהרות את הנשימה. מוזכרות תרופות צמחים טיבטיות לנדודי שינה ולאיזון הרוח, שלפיו לא יוצרות תלות, ומציע למי שהתרגל לכדורי שינה לסרוגין לילה כזה ולילה כזה במשך שבוע או שבועיים, כדי להיגמל. רופא טיבטי בודק גם את החלומות של החולה, כדי לדעת אם המחלה קשורה לגוף, לאנרגיה או לתודעה, ואם הסיבה בעבר הקרוב, בנעורים או בחיים קודמים.