תשע נשימות הטיהור

תרגול נשימה קצר מהמסורת הטיבטית לניקוי הערוצים ולהרפיית הגוף והתודעה, שעושים בישיבה לפני תרגול או לפני שינה. לפי המודל, במקום לחכות שהחוויה תשנה את הנשימה, כמו שהנשימה מתקצרת כשנכנס לחדר מישהו שקשה לנו איתו, משנים את הנשימה כדי לשנות את החוויה. מדמיינים את שלושת הערוצים, וסוגרים נחיר בקמיצה כשהאגודל לוחץ על בסיסה. שלוש הנשימות הראשונות: שואפים אור ירוק מנחיר אחד ונושפים לגמרי מהשני, ועם הנשיפה יוצאים מהערוץ הלבן, כאוויר תכלת, המכשולים שקשורים לכוחות הזכריים, למחלות הרוח (לוּנְג) ולעבר. שלוש השניות: מחליפים צד, ויוצאים מהערוץ האדום, כאוויר ורוד בהיר, המכשולים שקשורים לכוחות הנקביים, למחלות המרה ולעתיד. שלוש האחרונות: הידיים בחיק, שואפים אור ירוק בשני הנחיריים עד צומת הערוצים מתחת לטבור, ונושפים מעלה דרך הערוץ המרכזי ומחוץ לקודקוד, כעשן שחור, את המחלות שקשורות לרוחות עוינות, לליחה ולהווה. הצד שבו מתחילים הפוך לגברים ולנשים.