נשימת נחיריים והחלפתם: "גירוי המוח"

נשימה דרך האף היא תנאי מקדים לכל התרגילים ב"מדע הנשימה": הנחיריים מסננים ומחממים את האוויר, והפה אינו עושה זאת. התרגיל של החלפת נחיריים מובא כאחת מצורות הנשימה היוגיות העתיקות, ונועד לבהירות מחשבה ולריענון אחרי עבודה מנטלית. התהליך: יושבים זקוף, ידיים על הירכיים. נושמים בקצב: סוגרים את הנחיר השמאלי באגודל ושואפים בימני, פותחים אותו, סוגרים את הימני באצבע ונושפים בשמאלי. בלי להחליף אצבעות שואפים בשמאלי, ואז מחליפים ונושפים בימני, וכן הלאה. הכותב מעיר בהומור שבמערב מציגים זאת לעתים כ"כל הסוד" של נשימה יוגית, בעוד שהיא רק חלק קטן ממנה.