נשימת המפוח

טכניקת נשימה בסיסית בשיטה של מארק גריפין, לפתיחת המערכת הפיזית והעדינה. הנשימה נשלטת דרך הסרעפת ומקלעת השמש: בשאיפה הן מתרחבות וממלאות את מערכת הנשימה, ובנשיפה הן מתכווצות ודוחפות את האוויר החוצה, כמו מפוח שנטען ומתרוקן. השאיפה נושאת את הפראנה ואת התודעה היורדת, והנשיפה עולה, וכך זרמי הסו-הם נעשים מורגשים. גריפין משתמש בה כפתח למדיטציה וכהכנה לקשב למרווח שבין הנשימות. השם מזכיר את ״בהסטריקה״ (נשימת המפוח היוגית), שהיא נשימה מהירה ועזה. נשימת המפוח של גריפין איטית ומבוקרת.