לשאת את המחשבה: פקודה שקטה ותמונה מנטלית

העיקרון שמפעיל את כל תרגילי הנשימה הנפשית: בזמן נשימה קצבית "נושאים את המחשבה" על התוצאה הרצויה. הכותב מדגיש שאין צורך במאמץ של רצון: מספיקה פקודה שקטה ועוד תמונה מנטלית של מה שקורה, ורצון מאולץ רק מבזבז כוח. פיתוח תכונות: בשכיבה או בישיבה זקופה רואים את עצמך כבעל התכונה הרצויה, נושמים בקצב ומחזיקים את התמונה, ונושאים אותה גם במשך היום ומשתדלים לחיות לפיה. תכונה לא רצויה מסלקים בטיפוח ההפך שלה. אותו דבר חל על הבעת הפנים, האומץ והיציבה, אבל לא על מה שמעבר לטבע, כמו גובה או איבר שנכרת.