פחד כאות לצלילות ושתי דרכים לצאת מסיוט

אות: בכל פעם שמופיע פחד או אימה, סביר שחולמים; לרשום זאת כסימן חלום. הכרה בכך משנה את התפיסה של הסיוט. שתי יציאות: (1) קיצור: לצעוק "התעורר!" ולמצמץ בחוזקה תוך דמיון הגוף במיטה, שמעיר מיידית; (2) התמודדות: לפנות לתוקף ולשאול מה הוא רוצה, כי דמויות הסיוט הן חלק מהנפש, ובסיוט חוזר סביר שהקונפליקט נפתר. הכותבת הציגה דוגמה של ערפד שהפך נבוך לאחר שהבינה שהוא חלום. גורמי סיוטים: מחלה וחום, מתח, קשיי זוגיות, טראומה, סמים ותרופות מסוימות (כמו L-dopa ומעכבי בטא), הנוטות גם להגביר עוצמת חלום וצלילות. הכותבת ממליצה ללמד את השיטה גם ילדים, כי הם מועדים יותר לסיוטים.