שימור הפאזה

שם עצם, זכר | תחום: ייצוב מצבי תודעה הגדרה: מכלול טכניקות המיועדות להאריך את משך השהייה במצב הפאזה ולמנוע את סיומו הבלתי רצוני. השימור מתמקד במניעת שלושה מצבים עיקריים: חזרה לערות, שקיעה בשינה רגילה ואובדן מודעות בעקבות יקיצה מדומה או סיום מדומה של החוויה. הרחבה: בלי שימור הפאזה נמשכת לרוב שניות ספורות. שלושה דברים מסיימים אותה: "פאול" (חזרה לגוף הער), הירדמות (כמחצית מהחוויות מסתיימות בדעיכה לחלום רגיל) והתעוררות כוזבת. נגד חזרה לגוף: הגברה חושית מתמדת או לפי הצורך, רטט, צלילה בראש קדימה, הירדמות מכוונת על רצפת הפאזה, סיבוב, ספירה, האזנה, "היאחזות בפאזה", חפצי פאזה ("מייצב" או גלולה) ודקלום שירים. שני כללים: לא לחשוב שהפאזה עומדת להיגמר, ולא לחשוב על הגוף הפיזי, כי שתי המחשבות פועלות כתכנות. נגד הירדמות: מודעות מתמדת לאפשרות להירדם, השאלה "האם אני חולם?", ולהישאר צופה מבחוץ באירועים שלא תוכננו. הכללים הכלליים: תוכנית של 2-3 משימות, כניסה חוזרת אחרי כל חזרה לגוף, פעילות מתמדת, לא להסתכל למרחק, לעצור את הדיאלוג הפנימי, וכוונה להישאר. עם כל הכלים, פאזה נמשכת דקה-שתיים ולעיתים עשר דקות, ושנת ה-REM מגבילה אותה. תחושת הזמן נמתחת, ודקה יכולה להרגיש כמו חמש או עשר. לכן המדד להצלחה לפי המודל הוא מספר המשימות שבוצעו.