הכנת הלילה ביוגת החלום

לפי יוגת החלום הטיבטית, מי שנרדם בתוך הסחה מביא את המתחים, הרגשות והבלבול של היום אל הלילה: הגוף נשאר מכווץ, הפראנה גסה, החלומות מלחיצים או בורחים, והבוקר מתחיל עייף. ההמלצה, גם למי שלא מתרגל יוגת חלום, היא להתייחס לשינה ברצינות ולנקות את התודעה לפני שנרדמים, כמו לפני מדיטציה. דרכים פשוטות: אמבטיה, נר וקטורת; לחבר מחדש תודעה וגוף ולהרגיש את הגוף כולו; לעורר חמלה, שמחה והכרת תודה; ולדמיין מסביב למיטה דאקיניות ירוקות ואוהבות ששומרות כמו אם על ילד, עד שמרגישים מוגנים. "ללכת לישון זה קצת כמו למות", מסע לבד אל הלא-נודע, ולכן כדאי להפוך את מקום השינה למרחב קדוש, גם עם חפצים ודימויים שמכוונים את התודעה לדרך. אחר כך תפילה שחוזרת שוב ושוב: "שיהיה לי חלום בהיר. שיהיה לי חלום צלול. שאבין את עצמי דרך החלום". מוצע לכתוב על מברשת השיניים "אחרי זה, שטוף את התודעה". למי שמתקשה להירגע, אפשר לדמיין חוף חם או אוויר הרים. ואם נחיר אחד חסום, לישון על הצד השני.