נאדי שודהנה

"טיהור הנאדי". תרגול נשימה לטיהור ואיזון נאדי אידה ופינגלה. טכניקה: נשימה לסירוגין דרך הנחיריים - סגירת נחיר ימין ושאיפה שמאל, החלפה ונשיפה. מביא לאיזון בין האנרגיות השמשית והירחית, מכין את הגוף לפראנאיאמה עמוקה ולמדיטציה.